炎热的夏天来了，很多人都会出现食欲不振的情况，稍有不慎就会引发肠胃疾病。饺子连锁加盟友情提示您：炎热夏季要注意调节饮食，该吃的适量吃，不该吃的坚决不吃，严把口关，吃出健康。下面饺子加盟为您分享七个炎热夏季需要注意的饮食事项。
1、注意补充维生素
在高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，大家应该选择多食用一些富含维生素的食物。
2、少吃凉食
在炎热的夏季，吃凉食是一种享受，但是不宜吃太多。凉粉、冷粥吃得太多容易伤胃。
3、避免生食水产品
水产品营养丰富，味道也好，生吃的话口感更是一流。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹之类的海鲜食品，安全风险比较大。
4、吃水果应该适度
长期靠水果生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等都会产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人，不要总是自己从网上扒拉减肥食谱，还是向医生咨询。
5、暑天宜清补
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，选择具有清淡、滋阴功效的食物。
6、多吃苦味食物
很多朋友在夏天喜欢喝冰的糖水，甜甜的，凉凉的，好入口。殊不知这让你吸收了更多的热量。其实，在一日三餐中，多吃些苦味的食物是很好的。苦味的食物虽然味道不可口，但是确是夏日健康的食品。
7、别忘补盐补钾
夏天出汗多，体内丧失的盐分就多。因此，大家要多吃些咸味的食物，以补充体内丢失的盐分，达到身体所需的平衡。
以上你注意了吗？如果还没有注意到，赶紧行动起来吧！
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